Tvoje proměna začíná už dnes.

Čím se STRENGIA liší od ostatních programů?

Už jsi zkoušela spoustu diet a programů. A vždycky to skončilo stejně – vrátila ses na začátek. Proč by mělo být tentokrát jinak?

  • Nedostaneš jídelníček plný exotických ingrediencí a trénink, který vyžaduje tři hodiny denně. Náš plán respektuje, že máš práci, rodinu, povinnosti. Nevytváříme program, do kterého musíš narvat svůj život – vytváříme program kolem tvého života.

  • Nechceme, abys byla závislá na nás. Chceme tě naučit rozumět svému tělu, jíst bez stresu a vytvořit si rutinu, která ti vydrží i po skončení programu. Protože cíl není jen zhubnout – cíl je zůstat tam, kde chceš být.

  • Máš variantu na hubnutí pro sebe a současně variantu pro zbytek rodiny. Uvaříš jeden základ – a buď ho sníš "zdravě", nebo ho pro rodinu dochutíš. Žádné dvojité vaření, žádné zvláštní jídla.

  • Posilovna? Domácí cvičení? Hlukové restrikce v bytě? Cvičení s dětmi? Máš raději jízdu na kole nebo běhání? Dokážeme do plánu zakomponovat jakýkoli sport, který miluješ, a přizpůsobit ho tvé situaci. Nemusíš se přizpůsobovat tréninku – trénink se přizpůsobí tobě.

  • Odpovídáme do 12 hodin, upravujeme plán podle potřeby, řešíme problémy hned, jak nastanou. Máme pravidelné schůzky, kde sledujeme pokrok a motivujeme tě. Nejsme tu jen na začátku – jsme tu celou cestu. Když máš těžký den, podržíme tě. Když ti to jde skvěle, oslavíme to s tebou.

  • Učíme tě rozpoznat, kdy jíš z hladu a kdy z únavy, stresu nebo emocí. Pomůžeme ti přepsat vzorce, kvůli kterým si jídlo vyčítáš nebo se trestáš cvičením. Jídlo není nepřítel. Cvičení není trest. A ty si zasloužíš cítit se krásně – bez boje.

  • Nezaměřujeme se jen na váhu – sledujeme obvody, energii, kvalitu spánku, trávení, jak se cítíš ve svém těle. Protože úspěch není jen číslo na váze. Úspěch je, když se ráno vzbudíš a cítíš se skvěle.

  • Naučíme tě jíst dost – ne málo. A cvičit efektivně – ne do úmoru. Protože udržitelná změna není o extrémech. Je o inteligentním přístupu, který funguje dlouhodobě.

  • Nejsme továrna na jídelníčky. Každý plán děláme na míru – tvým preferencím, alergím, zdravotním omezením, cílům. A když něco nefunguje? Upravíme to. Jsme tady pro tebe.

KOMPLETNÍ BALÍČEK

Tréninkový plán + Jídelníček

Nejefektivnější cesta k tvé transformaci! Kombinace správné stravy a cíleného tréninku je základ úspěchu.

Personalizovaný jídelníček

  • Jídelníček postavený na tvých potřebách, preferencích a případných omezeních (alergie, intolerance, zdravotní stav).

  • Přizpůsobený jakémukoli typu stravy (keto, low carb, vegetariánská, bezlepková...).

  • Recepty vhodné pro celou rodinu – bez dvojitého vaření.

  • Úprava jídelníčku až 2x měsíčně + 15minutová konzultace změn.

Tréninkový plán na míru

  • Plán přizpůsobený tvému cíli (hubnutí, zpevnění, síla, kondice) a času, který máš.

  • Vybereme prostředí, které ti sedí (posilovna, doma, venku, sport dle výběru).

  • Počítáme s tím, co máš k dispozici (od žádného náčiní po plně vybavenou posilovnu).

  • Řešíme speciální situace (trénink s dětmi, hlukové omezení, zdravotní limity).

  • Úprava tréninkového plánu až 2x měsíčně podle tvého pokroku.

  • Oprava techniky cviků přes video nebo osobní trénink.

Podpora na každém kroku

  • Úvodní konzultace, kde společně projdeme tvé cíle a aktuální stav.

  • 2x měsíčně online schůzka (30 minut) – kontrola pokroku, motivace, řešení překážek.

  • Odpovídání na zprávy vždy do 12 hodin (v pracovní dny).

  • Reorganizace kuchyně s trenérem a motivační podpora při změně návyků.

  • Protokoly na uvolnění bolestivých partií – protažení, mobilita, regenerace.

Suplementační plán

  • Personalizované suplementační doporučení (na léto i na zimu).

  • Pomoc s výběrem vhodných doplňků stravy pro lepší spánek, kvalitní trávení, zmírnění stresu, vyrovnání cholesterolu, regeneraci, zdraví kloubů a srdce.

Bonus navíc

  • 14 tipů na zdravé mlsání.

  • E-book "Lepší chuť s minimem kalorií – aneb dochucovadla a dresinky".

  • Návod "Jak číst etikety".

  • Návod "Jak vybrat vhodné krabičky".

  • Návod na udržení motivace i v těžkých chvílích.

Zjistit, jak to probíhá

JÍDELNÍČEK

Pro ty, kdo už mají svůj trénink pod kontrolou a chtějí se zaměřit především na výživu.

Personalizovaný jídelníček

  • Jídelníček postavený na tvých potřebách, preferencích a případných omezeních (alergie, intolerance, zdravotní stav).

  • Přizpůsobený jakémukoli typu stravy (keto, low carb, vegetariánská, bezlepková...).

  • Recepty vhodné pro celou rodinu – bez dvojitého vaření.

  • Úprava jídelníčku až 2x měsíčně + 15minutová konzultace změn.

Podpora na každém kroku

  • Úvodní konzultace, kde společně projdeme tvé cíle a aktuální stav.

  • 2x měsíčně online schůzka (30 minut) – kontrola pokroku, motivace, řešení překážek.

  • Odpovídání na zprávy vždy do 12 hodin (v pracovní dny).

  • Reorganizace kuchyně s trenérem a motivační podpora při změně návyků.

  • Protokoly na uvolnění bolestivých partií – protažení, mobilita, regenerace.

Suplementační plán

  • Personalizované suplementační doporučení (na léto i na zimu).

  • Pomoc s výběrem vhodných doplňků stravy pro lepší spánek, kvalitní trávení, zmírnění stresu, vyrovnání cholesterolu, regeneraci, zdraví kloubů a srdce.

Bonus navíc

  • 14 tipů na zdravé mlsání.

  • E-book "Lepší chuť s minimem kalorií – aneb dochucovadla a dresinky".

  • Návod "Jak číst etikety".

  • Návod "Jak vybrat vhodné krabičky".

  • Návod na udržení motivace i v těžkých chvílích.

Zjistit, jak to probíhá

TRÉNINKOVÝ PLÁN

Pro ty, kdo mají výživu zvládnutou a chtějí posunout svůj trénink na další level.

Tréninkový plán na míru

  • Plán přizpůsobený tvému cíli (hubnutí, zpevnění, síla, kondice) a času, který máš.

  • Vybereme prostředí, které ti sedí (posilovna, doma, venku, sport dle výběru).

  • Počítáme s tím, co máš k dispozici (od žádného náčiní po plně vybavenou posilovnu).

  • Řešíme speciální situace (trénink s dětmi, hlukové omezení, zdravotní limity).

  • Úprava tréninkového plánu až 2x měsíčně podle tvého pokroku.

  • Oprava techniky cviků přes video nebo osobní trénink.

Podpora na každém kroku

  • Úvodní konzultace, kde společně projdeme tvé cíle a aktuální stav.

  • 2x měsíčně online schůzka (30 minut) – kontrola pokroku, motivace, řešení překážek.

  • Odpovídání na zprávy vždy do 12 hodin (v pracovní dny).

  • Reorganizace kuchyně s trenérem a motivační podpora při změně návyků.

  • Protokoly na uvolnění bolestivých partií – protažení, mobilita, regenerace.

Regenerace a podpora pohybu

  • Protokoly na uvolnění bolestivých partií – protažení, mobilita, regenerace.

  • Pomoc při řešení bolestí zad, kolen nebo jiných problémů – posílení pomocných svalů, úprava techniky.

Bonus navíc

  • 14 tipů na zdravé mlsání.

  • E-book "Lepší chuť s minimem kalorií – aneb dochucovadla a dresinky".

  • Návod "Jak číst etikety".

  • Návod "Jak vybrat vhodné krabičky".

  • Návod na udržení motivace i v těžkých chvílích.

Zjistit, jak to probíhá

Jak to u nás funguje?

Jednoduše. Bez závazků. Krok za krokem.

Vyplň formulář

Zadej svůj email nebo telefon – ozveme se ti do 24 hodin.

1

2

Domluvíme si nezávaznou konzultaci (15–20 minut, zdarma)

Společně si řekneme:

  • Co tě teď nejvíc trápí nebo brzdí

  • Kolik máš reálně času

  • Jestli cvičíš doma, venku, v posilovně (nebo zatím vůbec)

  • Jak do toho zapojit děti, pokud je to pro tebe téma

3

Ukážeme ti, jak by mohl vypadat plán přesně pro tebe

Bez extrémů. Bez pocitu selhání. Jen reálný plán, který zapadne do tvého života.

4

Rozhodneš se – bez tlaku

Pokud ti to sedí, pokračujeme dál. Pokud ne, v pohodě. Konzultace tě k ničemu nezavazuje.

Vyplnit formulář

Často se nás ptáte…

  • Je to online schůzka, kde si v klidu popovídáme o tom, co potřebuješ, jaké máš cíle, jaká je tvoje současná situace. Ukážeme ti, jak pracujeme, a společně se rozhodneme, jestli je to pro tebe ta pravá cesta. Konzultace je nezávazná a zdarma.

  • Přesné ceny ti sdělíme na úvodní nezávazné konzultaci, kde si společně projdeme tvé cíle a vybereme balíček, který ti bude nejvíc sedět. Konzultace je zdarma.

  • Balíčky jsou nastavené na měsíční bázi s možností prodloužení. Udržitelné výsledky se dostavují postupně, proto doporučujeme minimálně 3měsíční spolupráci, aby se nové návyky skutečně zakořenily.

  • Vůbec ne! Naše programy jsou vhodné pro úplné začátečnice i pro ženy, které už mají nějaké zkušenosti. Vše přizpůsobujeme tvé aktuální úrovni a postupně tě posouváme dál na tvé cestě za vysněnou postavou.

  • To záleží jen na tobě. Trénink můžeme nastavit od 15 minut denně, jídelníček pracujeme s rychlými recepty a variantami pro celou rodinu. Program stavíme tak, aby zapadl do tvého reálného života, ne naopak.

  • Každá žena je jiná, ale většina našich klientek vidí první změny (energie, lepší spánek, lehčí pocit) během 2–3 týdnů. Viditelné změny na těle se obvykle dostavují během 4–8 týdnů.

  • Ne, vůbec ne! Trénink ti nastavíme přesně tam, kde chceš – doma, venku, v posilovně, na kole, dokonce i s dětmi. Počítáme i s tím, jestli máš hlukové omezení v bytě nebo žádné vybavení.

  • Ano! Dokážeme ti sestavit jídelníček na jakýkoli typ stravy – keto, low carb, vegetariánskou, bezlepkovou, při alergii nebo intoleranci. Vždycky respektujeme tvé preference a zdravotní omezení.

  • Všechny recepty v jídelníčku mohou mít variantu pro celou rodinu. Nechceme, abys trávila víc času v kuchyni – naopak.

  • Na začátku ti ukážeme, jak s porcemi pracovat, abys pochopila principy. Cílem ale není, abys celý život vážila jídlo – učíme tě poslouchat své tělo a intuitivně si vybírat správné porce.

  • Ne, jídelníček stavíme na běžných surovinách, které znáš a seženou se v každém obchodě. Suplementy doporučujeme jen tam, kde to dává smysl (například vitamin D v zimě), ale nejsou povinné.

  • Nemusíš se bát, právě proto děláme úvodní konzultaci, kde si vše důkladně projdeme. Pracujeme s ženami s různými zdravotními stavy a plány vždy přizpůsobujeme tak, aby byly bezpečné a efektivní.

  • Online schůzky probíhají 2x měsíčně po 30 minutách a čas si vždy domlouváme podle tvých možností. Mezi schůzkami jsme tu pro tebe přes zprávy – odpovídáme do 12 hodin.

  • Proto tu jsme! Máš na nás stálý kontakt přes zprávy a vždy odpovídáme nejpozději do 12 hodin. Nejsi v tom sama, jsme s tebou každý den.

  • Celý program průběžně upravujeme podle tvého pokroku a zpětné vazby. Pokud by ti něco nesedlo, řešíme to hned a hledáme řešení. Náš cíl je, abys byla spokojená a posunula se k výsledkům, které chceš.