Nechceš chodit do posilovny?
Nemusíš. Společně najdeme cestu, která ti bude vyhovovat.
Ve STRENGIA chceme, aby pohyb zapadl do tvého života přirozeně. Aby se stal radostí, ne povinností.
Proto tvoříme tréninky na míru – podle tvého času, zkušeností, zájmů a cíle, kterého konečně dosáhneš.
Časová flexibilita
Nemáš hodinu denně? Nevadí.
Tréninky umíme sestavit tak, aby měly 15–30 min, a i přesto přinášely výsledky.
I 10 minut denně je totiž víc než nic. A hlavně – jde o to vytvořit si návyk.
Variabilita a osobní preference
Miluješ kolo? Využijeme ho.
Ráda chodíš na procházky? Zapojíme chůzi.
Chceš cvičit doma? Žádný problém.
Sestavíme dokonce i tréninky s minimem pomůcek nebo jen s vlastní vahou.
Pohyb má být radost, ne trest.
Trénink podle tvé úrovně
Nepotřebuješ být „fit“, abys mohla začít.
Plán přizpůsobíme:
začátečnici,
pokročilé,
po pauze,
po zranění (po konzultaci).
Nestartuješ od nuly. Začínáš od zkušeností, které máš teď.
Každý plán obsahuje kombinaci:
síla - aby tělo fungovalo a drželo tvar,
kardio - pro kondici a energii,
mobilita - aby tě nic nebolelo.
Nebudeš jen cvičit, budeš cvičit chytře.
Vyvážená skladba tréninků
Jasné vedení a průběžné úpravy
Nedáme ti plán a nezmizíme. Postaráme se o:
pravidelné úpravy tréninků podle pokroků,
kontrolu techniky (video),
zpětnou vazba a hromadu motivace.
Protože když se mění tvoje tělo, mění se i plán.
Příklad struktury týdne
Silový trénink (doma / v posilovně)
Procházka / kolo / lehké kardio
Volno / mobilita
Silový trénink (doma / v posilovně)
Krátký HIIT nebo 15min „rychlovka“
Volitelné aktivity, které tě baví
Pondělí
Úterý
Středa
Čtvrtek
Pátek
Sobota, neděle
