Pomáháme ženám dosáhnout výsledků, které vydrží — zhubnout, zpevnit, získat energii a naučit se jíst bez stresu.
S respektem k jejich rodině i času.
Bez hladovění. Bez hodin v posilovně. S plánem, který zapadne do tvého nabitého života.
Proč tento program funguje?
Protože už nemusíš bojovat sama.
Možná máš pocit, že už jsi zkusila všechno. A stejně se vždycky vrátíš na začátek.
Není to tvoje chyba. Jen ti ještě nikdo neukázal, že dosáhnutí svého cíle může být jednoduché.
V našem programu tě krok za krokem naučíme tvořit nové návyky, které dávají smysl v běžném životě. Nepůjdeme cestou zákazu a kontroly. Místo toho ti pomůžeme přepsat staré vzorce — tak, aby sis už nemusela jídlo vyčítat nebo se trestat cvičením.
Co děláme jinak?
Učíme tě rozumět tvému tělu.
Aby si věděla, kdy jíš z hladu a kdy jen z únavy nebo stresu.
Jídlo držíme jednoduché a reálné.
Rychlá jídla, suroviny, které znáš. A navíc s variantou pro celou rodinu, takže bez dvojího vaření.
Pohyb není výkon. Je to radost.
Nenutíme tě chodit do posilovny. Najdeme způsob, který ti sedne a bude ti dělat radost.
Nejsi v tom sama. Nikdy.
Jsme s tebou, když to jde dobře i když máš těžší den. Podpora, vedení, úpravy, pochopení.
Začneš hubnout pozvolna, přirozeně a bez boje.
A tělo ti to vrátí — energií, lehkostí, sebejistotou.
Jednoduchý plán. Lidský přístup.
Společně nastavíme cíl, který je reálný.
Dostaneš jídelní plán a doporučení pohybu, která zapadnou do tvého života.
Každých 14 dní se podíváme na to, co funguje. A co naopak potřebuje upravit.
Krok za krokem si buduješ návyky, které nebudeš chtít opustit.
Plán na míru
Vstupní konzultace
2x za měsíc online schůzka na 30 minut
Identifikace a nahrazení špatných návyků
Odpovídání na zprávy vždy nejpozději do 12h
Personalizovaný jídelníček
Úprava až 2x měsíčně + 15 minut konzultace změny
Recepty vhodné pro celou rodinu
14 tipů na zdravé mlsání
E-book “Lepší chuť s minimem kalorií - aneb dochucovadla a dresinky”
Pohybový plán na hubnutí pro ženy s minimem času - doma, v posilovně, nebo kdekoli jinde
Úprava pohybového plánu 2x měsíčně na základě dosažení požadované úrovně
Oprava techniky cviků z pohybového plánu pro lepší výsledky (přes video, nebo osobní trénink)
Protokoly na uvolnění bolestivých partií
Pomoc s výběrem vhodných doplňků stravy pro lepší spánek, kvalitní trávení bez bolesti břicha, zmírnění stresu, vyrovnání cholesterolu, lepší regeneraci, bezbolestné klouby, zdraví srdce…
Personalizované suplementační doporučení (na léto a na zimu)
Návod “Jak číst etikety”
Reorganizace kuchyně s naším trenérem
Návod na udržení motivace i v těžkých chvílích
Návod “Jak vybrat vhodné krabičky”
A navíc jako bonus…
Možná jsi tam, kde jsem byla já.
Od malička jsem byla hubená, relativně svalnatá a plná energie. Hrála jsem volejbal, chodila běhat, sem tam si zašla do posilovny. Měla jsem pocit, že mám své tělo plně pod kontrolou.
Jenže potom přišla práce, stres, nedostatek času…a kila bez mého povšimnutí přibývaly.
Dlouho jsem si ani neuvědomovala, jak moc se moje tělo změnilo. Naživo jsem si připadala „v pohodě“.
Ale fotky?
Tam jsem viděla pravdu.
Začala jsem schovávat břicho do vysokých kalhot, oblečení mě škrtilo, přestala jsem se cítit krásná. Moje energie byla pryč, nálada na nule, hormony rozhozené. A čím míň jsem jedla, tím víc jsem přibírala.
Nechápala jsem to. Jím přeci tak málo. Proč nejsem hubená jako jiné ženy kolem mě?
Začala jsem chodit do posilovny. Na procházky. Držela jsem keto dietu, potom jsem vyřadila všechny sladké i slané lákadla. Zkoušela jsem všechno. Nic nepomáhalo. A já jsem měla pocit, že se proti mně moje tělo obrátilo.
A pak přišel zlom.
Konečně jsem se začala učit. Pochopila jsem principy výživy, poslouchala své tělo a dávala mu to, co potřebuje, a poprvé v životě jsem jedla dost — ne málo.
Po necelých třech týdnech šla váha dolů. Konečně jsem viděla, že to může fungovat. Že jsem našla tu mou cestu.
Najednou mi bylo oblečení velké. Moje svaly začaly růst a byly plné síly. Moje tělo konečně reagovalo. A já se znovu začala vidět krásná.
A právě proto je tady STRENGIA.
Už jsem nechtěla být ženou, která neustále drží nějakou dietu, tajně si schovává břicho do kalhot a bojí se dát si něco dobrého na oslavě.
Chtěla jsem žít. Chtěla jsem mít víc energie. Chtěla jsem si věřit.
Měla jsem vedle sebe člověka, který mi ukázal, jak pracovat se stravou, a jak myslet jako někdo, kdo své tělo bere jako svůj chrám.
Společně jsme vytvořili STRENGII — místo, kde předáváme to, co nám oběma změnilo život. Postavili jsme tým trenérů, výživářů a koučů, kteří ženám rozumí.
Protože já sama jsem byla přesně ta žena, která potřebovala pomoc.
Dnes už se na fotkách neschovávám.
Nesnažím se natočit tak, abych vypadala hubenější. Chodím v krátkých šatech, obleču si tílko…a nebojím se, že mi polezou špíčky. Mám energii, sílu, sebevědomí… a hlavně dobrý pocit, že svému tělu dávám péči, jakou si zaslouží.
Ať už jsi kdekoliv — byla jsem tam taky.
A pokud chceš jít tuhle cestu se mnou, STRENGIA je tady pro tebe. Nejsi na to sama.
